ADHS Mentoring.
Denn "Funktionieren"
ist keine Lebensqualität
„Ein Mentor ist jemand, der dir hilft, die Hoffnung in dir selbst zu erkennen.“
– Oprah Winfrey
Warum Mentoring
ADHS ist ein Spektrum. Und ADHS im Erwachsenenalter ist einfach kompliziert.
Über Jahrzehnte hast du gelernt, deine Herausforderungen irgendwie zu maskieren, zu ignorieren, anders zu betiteln oder extrem zu überkompensieren.
Denn Funktionieren müssten wir doch irgendwie?
Ein schneller Social-Media-Hack oder eine Lösung von der Stange reicht hier meistens nicht aus. Sie kratzen nur an der Oberfläche.
Eine echte, nachhaltige Veränderung entsteht erst, wenn wir das gesamte Zusammenspiel entschlüsseln:
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Deine Logik: Was macht FÜR DICH Sinn, dein Warum, deine Realitätsbrille.
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Dein Gehirn & deine Muster: Dein Selbstbild, deine Glaubenssätze, deine Automatismen, Trigger, deine vergangenen Erfahrungen.
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Deine Biologie & Hormone: Essen, Schlafen, Trinken, Erholung, psychische Belastung, Krankheiten.
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Dein Umfeld & System: Partner(in), Familie und das Netz aus Menschen, das dich täglich umgibt.
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Dein Job & dein Alltag: was sind deine tägliche Herausforderungen - Erwartungen und Pflichten
Ich begleite dich auf diesem Weg.
Warum 6 Monate?
Weil Pflaster-Lösungen irgendwann nicht mehr ausreichen.
Weil eine „4-Wochen-Transformation“ eine Illusion ist. Sie ist nicht krisensicher.
Weil echte Veränderung Vertrauen braucht. Sie braucht Zeit zum Experimentieren, Scheitern und Anpassen.
Weil dein Gehirn eine gewisse Zeit der Wiederholung braucht.
Weil wenn das Leben dazwischenfunkt und deine Aufmerksamkeit und Energie woanders fliesst, jemand da ist, der dich auffängt.
Weil du es allein schon Jahrzehnten probierst.
Wie wäre es mit Abwechslung?
Warum ausgerechtnet ICH dich verstehe?
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Psychologin (M.Sc.) & zertifizierter ADHS Coach
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MBA & 10 Jahre Erfahrung in Banking. Ich verstehe Druck, Überstunden, Erwartungen und das System.
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Eigene Spätdiagnose ADHS mit 39 und eigene Erfahrung mit Masking, RSD, High Functioning Depression und der Kampf eine Antwort zu bekommen.
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Weiterbildungen in Coaching - Resilienzcoach, Coach für Stressmanagement, Coach für psychische Gesundheit, Systemisches Coaching, Gewaltfreie Kommunikation.
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Working Mama, Ehefrau, Tochter von Demenzkranken Mutter, Business Owner
Ich bin Gründerin von ADHS ohne Scham und begleite eine Community von über 45.000 Menschen. Ich kenne den Hard Mode. Und ich weiß genau, wie wir ihn für dich ausschalten
Phase 1: Verstehen & Sortieren
Monat 1-2
Wir bauen das Fundament, damit ich verstehen kann wie DEIN Gehirn funktioniert.
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Wie sieht dein individuelles ADHS-Profil aus?
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Wie zeigt sich dein ADHS in deinem echten Alltag?
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Was motiviert dich? Was zieht Energie und was lädt sie auf. Wie sieht deine natürliche Leistungskurve aus?
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Wie reagierst du auf Stress, Überforderung oder Unterforderung?
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Welche Hürden tauchen immer wieder auf?
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Welche Strategien hast du bisher genutzt?
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Was hat mal funktioniert – und woran ist es gescheitert?
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Welche Glaubenssätze trägst du mit dir herum?
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Wie sieht dein Umfeld und dein Supportsystem aus?
ADHS Verständnis · Validierung · Reframing · Ausmisten · Resilienz-Profil · akute Stressoren erkennen · Blockaden sichtbar machen
Phase 2: Experimentieren & Aufbauen
Monat 3-4
Jetzt gehen wir ins echte Leben.
Wir probieren aus, was dir wirklich hilft:
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Tools und Hacks aus der Werkzeugkiste
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Alltag vereinfachen
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Systeme aufbauen
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Automatisierungen schaffen
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KI sinnvoll nutzen
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neue Strategien testen
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Dinge anpassen, wenn sie nicht funktionieren
Und genau hier passiert oft etwas sehr Typisches:
Die Anfangsmotivation kippt.
Und hier kommt der grosse Mehrwert von dem Coaching:
DU BIST DAMIT NICHT ALLEIN. Denn das IST das echte Leben - und wir lernen gemeinsam durch solche Phasen zu gehen.
mit Rückschlägen umgehen
Misserfolge richtig einordnen
Blockaden nicht als Beweis gegen dich lesen
anpassen statt alles hinzuschmeissen
Phase 3: Alltagstransfer & Ownership
Monat 5-6
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Was funktioniert inzwischen wirklich? Was wurde vergessen oder fühlt sich langweilig an?
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Wie funkt das Leben bei dir dazwischen und was verändert das bei dir?
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Welche Systeme und Strategien willst du behalten?
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Wie erkennst du früh, wenn du wieder ins Straucheln kommst?
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Was hilft dir, auch ohne dauernde Begleitung weiterzumachen?
Was du nach 6 Monaten mitnimmst
→ wie dein ADHS-Gehirn funktioniert
→ was dich aktiviert und was dich blockiert
→ wie deine Energie reagiert
→ was du bei Executive Dysfunction tun kannst
→ wie du mit RSD und Überforderung umgehen kannst
→ welche Routinen und Systeme zu DIR passen
→ wie du unnötige Alltagshürden reduzierst
→ wie du neue Muster aufbaust, ohne ständig gegen dich selbst zu kämpfen
Dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität steigen.
Ein Kontingent von 12 Coaching-Stunden
Frei aufteilbar (30 bis 60 Minuten) – nutzbar via Google Meet, als Walk & Talk (Wir spazieren und telefonieren) oder als Telefonat auf dem Arbeitsweg.
1 x 90 Minuten Intensiv-Kick-off:
Deine glasklare Bestandsaufnahme und Entschlüsselung deines persönlichen ADHS-Profils.
Flexibilität
Nächste Woche hast du Gespräche über die Gehaltserhöhung und brauchst fast täglich Begleitung? Die Woche danach hast du Ferien und willst keine Verpflichtungen? Kein Problem. Die Termine sollen DICH unterstützen.
Kontinuierlicher Messenger-Support
Stell deine Fragen genau dann, wenn sie auftauchen – bevor du sie vergisst.
1 optionale Angehörigen-Session:
ADHS betrifft meistens nicht nur Dich, sondern auch dein Umfeld. Auf Wunsch, können wir eine Session gemeinsam mit deinem Partner/Partnerin durchführen.
Das ist alles für Dich drin:
Deine Investition
Schweiz
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Einmalzahlung: CHF 3’900.–
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Monatliche Raten: 6 Raten à CHF 650.–
EU Raum
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Einmalzahlung: € 2’690.–
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Monatliche Raten: 6 Raten à € 448.–